похудеть после родов некормящим

Три способа быстро похудеть после родов. Можно ли худеть без спорта

Вопрос «как вернуть себе прекрасную фигуру» волнует практически каждую родившую женщину. Главная трудность «похудательного» процесса заключается в том, что радикальные методики молодым мамам не очень полезны. Для того чтобы влезть в любимое платье или в старые – эталонные – джинсы, вовсе не обязательно полностью отказываться от еды: стройное красивое тело можно получить куда более щадящим и, главное, приятным путем.

Спорт для молодой мамы

«А можно ли сбросить вес без спорта?» – вот один из самых актуальных вопросов для худеющих девушек. В принципе, это вполне реально, только вот расставание с лишними килограммами будет происходить намного медленнее, да и конечный результат вас вряд ли обрадует. Дело в том, что хорошая фигура определяется не только сантиметрами и килограммами. Это еще и правильная осанка, плоский живот, и, например, упругие бедра. Кожа, висящая складками – а именно так бывает, если во время похудения не заниматься спортом, – не имеет никакого отношения к по-настоящему красивому и подтянутому телу. Спорт вообще дело очень полезное, а уж в сочетании с диетой он творит настоящие чудеса. Идти в фитнес-клуб при этом совершенно не обязательно: все необходимые группы мышц вполне можно привести в порядок и  в домашних условиях.

Основное упражнение, которое самым благотворным образом повлияет на все части вашего тела, – это ходьба. И учитывая тот факт, что с ребенком нужно гулять дважды в день, никаких проблем с его выполнением возникнуть не должно. Выбирайте удобные одежду и обувь и отправляйтесь с коляской куда глаза глядят – ежедневного часового марш-броска будет вполне достаточно.

К сожалению, накачать бюст и сделать его более упругим невозможно – по причине отсутствия мышц в этой части тела. А вот укрепить дельтовидную мышцу, отвечающую за красивую

Источник

Как похудеть и вернуться в форму после родов

Как похудеть и вернуться в форму после родов

Мама.ру поговорила с Натальей Радовенчик, персональным тренером направления групповых программ сети фитнес-клубов X-Fit. Мы задали Наталье вопросы, которые волнуют мам после родов. Она рассказала нам, что нужно делать и чего не делать, чтобы гарантированнно похудеть.

1. Может ли кормящая женщина похудеть?

Мамам, которые кормят своего малыша грудью, похудеть гораздо проще, чем некормящим. Грудное вскармливание — это первый и, пожалуй, главный шаг на пути к восстановлению фигуры, ведь во время кормления организм женщины дополнительно затрачивает около 500 калорий в сутки. Поэтому, если правильно питаться и не злоупотреблять высококалорийными продуктами (речь идет в основном о кондитерских и колбасных изделиях), можно похудеть быстро и без особых усилий. Добавьте к этому двухразовую прогулку с коляской по часу и обильное питье (до 3 л чистой воды в день) — и получите нужный результат!

2. Что делать, чтобы убрать живот и «бока» после родов?

Живот и бока — это те места, где во время беременности у женщины накапливается больше всего жировых отложений. Это необходимо для успешного вынашивания плода. После родов организм будет использовать эти запасы. При грудном вскармливании, правильном питании и хотя бы небольших физических нагрузках проблемные части тела начнут уменьшаться в размерах самостоятельно. Видимый результат будет уже через два-три месяца. После этого срока количество и время тренировок можно увеличить, запустив более активное сжигание калорий.

3. Какие упражнения можно делать сразу после родов?

Если роды были естественными и врач не запретил физические нагрузки, то начинать заниматься стоит не ранее чем через 3-4 дня. Более ранние тренировк

Источник

Похудение после родов — правильное питание и легкие физические нагрузки

Во время беременности в организме женщины происходят изменения, которые могут приводить к набору избыточного веса. Избавиться от приобретенных килограммов непросто. Женщин интересует, как похудеть после родов, не навредив собственному здоровью и состоянию ребенка на грудном вскармливании.

Беременность и лишний вес

Женщина набирает килограммы во время беременности из-за увеличения матки, плаценты, околоплодных вод к которым прибавляется вес ребенка. В этот период происходят гормональные изменения, рацион  становится более питательным и обильным, повышается аппетит. Чтобы защитить будущего ребенка и снабдить его всем необходимым, организм накапливает жир. Основная прибавка в весе происходит в первом и втором триместрах.

Многих беременных волнует вопрос — сколько должна весить женщина после родов. Врачи считают нормальным, если за время беременности женщина поправляется примерно на 12 кг. В таком случае после родов вес почти сразу приходит в норму. Поправившимся на 20 кг и более быстро похудеть после родов намного сложнее. Непросто скинуть вес женщинам после вторых родов и последующих. Это связано с тем, что с возрастом замедляется метаболизм.

От набранного веса во время беременности избавиться не так просто, особенно кормящим грудью матерям. В организме женщины после родов происходят нарушения, из-за которых трудно похудеть — гормональные сбои, послеродовая депрессия, понижение обменных процессов. Строгие диеты и повышенные физические нагрузки в таком случае строго запрещены.

многие сильно поправляются во время беременности, так как стараются кушать за двоих, чтобы питательных веществ хватило и ребенку;

после долгожданного рождения малыша все время матери посвящено уходу за ним, из-за постоянной усталости и недосыпания пропадает желание занима

Источник

3 важных совета для быстрого восстановления

Всем женщинам после родов хочется как можно скорее вернуться в свою добеременную форму. К сожалению, моментального прыжка назад к прежней фигуре не будет. К рождению малыша ты шла долгих девять месяцев, во время которых твой организм подвергался изменениям и нагрузкам. Так что придется запастись терпением и потрудится, хотя ускорить процесс восстановления под силу каждой мамочке.

Все знают, что грудное молоко полезно для мылышей, но кормить грудью полезно и для мам! Доказано, что грудное вскармливание способствует быстрому восстановлению после родов и является профилактикой некоторых заболеваний. К тому же на выработку молока – а это активный метаболический процесс, расходуется в среднем 300-600 ккал в день, поэтому женщина, без гормональных сбоев после родов, без особых усилий теряет лишние килограммы. Различные исследования подтверждают, что некормящим мамам тяжелее поддерживать обычный для них вес и сложнее похудеть, чем тем женщинам, которые кормят грудью.

Физические упражнения полезны всем – с этим никто не поспорит. Не стоит говорить, что с малышом у тебя нет времени на зарядку, спортивный клуб и пробежку вокруг дома. Будь активной вместе с малышом! С маленьким карапузом у тебя не будет времени сидеть на месте, придется ребенка постоянно носить, купать (чем не физические нагрузки?), каждый день гулять с ним на свежем воздухе. Освой слинг и ты не будешь привязана к дому и прогулкам с коляской в своем микрорайоне.

Ни в коем случае не голодай, сидя на популярных и не очень диетах! Даже если ты кормишь малыша грудью, то совсем не нужно есть за двоих. У нас существует понятие «диета кормящей мамы», по сути это здоровая пища, которая должна снизить риск аллергии у малыша. Просто старайся питаться продумано и рационально: налегай на овощи, фрукты, супчики, исключи жирно

Источник

Лишний вес после кормления грудью

Пять месяцев назад перестала кормить ребенка и постепенно сама по себе начала худеть. Перестала пить чай со сгущенкой, который раньше пила для лучшей лактации. Из рациона убрала майонез, 9% творог заменила на обезжиренный, стала есть больше овощей и фруктов, жирную сметану заменила на 10%, по утрам вместо бутербродов с сыром и колбасой — мюсли с нежирным молоком, колбасу стараюсь вообще не есть, из мяса ем только куриную грудку без шкурки, суп варю тоже из куриной грудки. Раньше я ела жирный творог со сгущенкой и жирным молоком с молочной кухни, сейчас творог с 1,5% йогуртом, для сладости добавляю немного цукатов, изюма. А шоколад теперь ем по кусочку в день. Иногда его так сильно хочется. Но фигура для меня важнее!

И буквально за первый месяц потеряла 6 кг, пропал животик и щечки. Ничего сверхъестественного не делала, просто заменила жирные продукты на обезжиренные. Это же так просто. В принципе, своим результатом я довольна. Для женщины, которая выносила, родила и кормила своего ребенка полтора года, фигура у меня очень даже нормальная. Конечно, нужно стремиться к идеалу, но на диетах я тоже сидеть не намерена. Мне здоровье важнее всяких диет.

если нет молока после родов в роддоме
я слышала что ребеночку хватит и тех капелек молока которые появляются сначала, и что не надо его смесью докармливать. Хотя я сама не знаю как к этому относиться, вроде бы не хочется ничего инородного давать кроме себя)))

Никогда не задумываешься о лишнем весе, пока это лично не коснется! И сбросить его намного труднее, чем набрать, поэтому нужно прежде всего правильно питаться, чтобы в рацион входило как можно больше белка, меньше жира, меньше сладостей, тортиков и пирожных... Все вкусное со временем приведет к лишнему весу и проблемам со здоровьем, например, к сахарному диабету и другим серьезным последствиям. Если нельзя полностью убрать из рациона всю вкуснятину, то надо хотя бы ограничить потребление и пить как можно больше чистой воды. А если к правильному питанию добавить физические нагрузки, то результат будет достигнут еще быстрее и легче. Главное, чтобы было желание, в

Источник

Как похудеть после родов? Сейчас вес меньше, чем до беременности

История похудения: диета кормящей мамы и прогулки с коляской

Я всегда хотела выглядеть красивой и стройной. Но моих стараний надолго не хватало. Пробовала много диет и всякое прочее. Но в один прекрасный день я узнала, что беременна, и забыла, что такое диеты. Кушала все, что хотела, и в итоге за беременность набрала 14 кг — и не просто набрала, я сама увеличилась в размерах.

После родов осталось всего 6 кг, но для меня был шок при выписке — я не влезала ни во что. Мне сказали, что это отеки и в течение месяца все сойдёт, но это неправда. Но ничего — я расслабилась и наслаждались материнством и кормлением грудью ребёнка.

В связи с этим надо было держать диету, чтобы не было колик и аллергии у ребёнка. Придерживаясь правильного питания, я начала дико худеть и в итоге скинула в течение 4 месяцев 22 кг — сейчас я вешу на 7 кг меньше, чем до беременности.

Спустя 5 месяцев я начала понемногу пробовать все, чтобы малышка привыкала к разнообразию, и ее я уже прикармливаю. Но могу сказать, что и дальше буду держать себя в руках и поддерживать эту форму, чтобы быть красивой и стройной. Минус: всю одежду надо менять на новую.

Вот такая история похудения после рождения дочки. Советую всем девочкам не бояться располнеть во время беременности, потому что это не страшно — потом легко худеть на правильном питании. Просто готовить отварное, паровое, тушеное, запеченное. Кстати, я ела и ем мучное, но большую часть сама пеку для всей семьи.

как определить пол до родов
Вопросом «как определить пол ребенка?», люди интересовались издавна. И не только интересовались, а предпринимали множество попыток определения пола ребенка, основанных на различных методах. У разных народов

Да, если сейчас вспомнить все те килограммы, то страх был: а что, если так и останется все? Но когда начала питаться правильно и много гулять на свежем воздухе, много ходить и не сидеть с коляской на лавочке, то стало все уходить. Прогулки и ходьба тоже дают о себе знать — это прилив сил, упругие части тела, вдохновение, отличное

Источник

Лактинет – инструкция по применению,...после родов, побочные эффекты, цена и отзывы

Как действуют противозачаточные таблетки Лактинет?

Что такое мини-пили?

Все противозачаточные таблетки содержат синтетические аналоги женских половых гормонов – эстроген и прогестаген (прогестин). Существуют препараты, содержащие и эстрогены, и прогестины – их называют комбинированными оральными контрацептивами . Противозачаточная эффективность таких таблеток выше, но выше и вероятность возникновения побочных эффектов.

Поскольку у большинства женщин овуляция все-таки наступает, противозачаточный эффект мини-пили значительно ниже, чем у комбинированных оральных контрацептивов. Поэтому препараты, содержащие только гестаген в микродозах, рекомендуют принимать кормящим женщинам (не ранее чем через шесть недель после родов ), а также в случаях, когда комбинированные оральные контрацептивы неприемлемы.

В чем преимущества противозачаточных таблеток Лактинет,

Существуют ли аналоги противозачаточных таблеток Лактинет?

Полным аналогом противозачаточного средства Лактинет являются таблетки Чарозетта, также содержащие 75 мг дезогестрела.

В каких случаях нельзя использовать таблетки Лактинет или Чарозетта?

Противопоказания к применению противозачаточных таблеток Лактинет и его аналогов такие же, как и у всех препаратов из группы мини-пили.

Способность таблеток Лактинет или Чарозетта усиливать склонность к тромбоэмболическим осложнениям несравнимо ниже, чем у комбинированных оральных контрацептивов. Однако, если ранее имела место такая тяжелая патология, как тромбоэмболия легочной артерии, или существует повышенный риск тромбоэмболических осложнений ( тромбоз нижних вен голени; длительная иммобилизация (обездвиживание), связанная с операцией или тяжелым заболеванием), то использовать гормональные контрацептивы не

Источник